Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drumstick leaves և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drumstick leaves vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Spelt
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.4%
հավասար Մանգան ~1.091mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Spelt
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.8%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drumstick leaves Spelt DV% diff.
Վիտամին B6 1.2mg 0.08mg 86%
Վիտամին C 51.7mg 0mg 57%
Վիտամին B2 0.66mg 0.03mg 48%
Վիտամին A 378µg 0µg 42%
Երկաթ 4mg 1.67mg 29%
Կալցիում 185mg 10mg 18%
Վիտամին B1 0.257mg 0.103mg 13%
Պղինձ 0.105mg 0.215mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.9g 8%
Օսլա 19.57g 8%
Սպիտակուցներ 9.4g 5.5g 8%
Folate, total 40µg 13µg 7%
Սելեն 0.9µg 4µg 6%
Ցինկ 0.6mg 1.25mg 6%
Կալիում 337mg 143mg 6%
Ածխաջրեր 8.28g 26.44g 6%
Ֆոսֆոր 112mg 150mg 5%
Վիտամին B5 0.125mg 3%
Կալորիականություն 64kcal 127kcal 3%
Վիտամին B3 2.22mg 2.57mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Մագնեզիում 42mg 49mg 2%
Մանգան 1.063mg 1.091mg 1%
Ճարպեր 1.4g 0.85g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.28g 22.54g N/A
Նատրիում 9mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.411mg 0%
Իզոլեյցին 0.451mg 0%
Լեյցին 0.791mg 0%
Լիզին 0.537mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0%
Ֆենիլալանին 0.487mg 0%
Վալին 0.611mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Spelt
1
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +219.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: