Համեմատել Eel և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Eel

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+530.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+168.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Eel

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+623.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+407%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	1137µg	0µg	126%
Վիտամին B12	2.89µg	0.57µg	97%
Խոլեստերին	161mg	20mg	47%
Սպիտակուցներ	23.65g	7.62g	32%
Սելեն	8.3µg	22.3µg	25%
Վիտամին B3	4.487mg	0.62mg	24%
Ճարպեր	14.95g	0.46g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.218g	0.275g	22%
Նատրիում	65mg	529mg	20%
Ցինկ	2.08mg	0.33mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.023g	0.216g	13%
Վիտամին B1	0.183mg	0.03mg	13%
Կալիում	349mg	90mg	8%
Կալորիականություն	236kcal	95kcal	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.214g	0.143g	7%
Վիտամին B5	0.28mg	0mg	6%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Վիտամին B6	0.077mg	0.13mg	4%
Մագնեզիում	26mg	43mg	4%
Folate, total	17µg	0µg	4%
Երկաթ	0.64mg	0.39mg	3%
Choline, total		13mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Վիտամին B2	0.051mg	0.08mg	2%
Ֆոսֆոր	277mg	282mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.011mg	1%
Կալցիում	26mg	13mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Պղինձ	0.029mg	0.032mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	1.037mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.09mg	0.23mg	0%
Լեյցին	1.922mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.171mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.7mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.923mg	0.26mg	0%
Վալին	1.218mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.108g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.081g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.095g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Eel

2

Սպիտակուցներ: 23.65 գ

Ճարպեր: 14.95 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 2.09 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+210.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3150%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.9%

հավասար Այլ ~2.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Eel

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3252%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+749%