Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Egg bread և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Egg bread vs Pumpernickel bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 28% 10% 114% 54% 22% 45% 50% 65% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +161%
հավասար Երկաթ ~2.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 5.2% 6% 110% 101% 91% 17% 15% 13% 2.3% 79% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +477.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Egg bread Pumpernickel bread DV% diff.
Մանգան 0.5mg 1.305mg 35%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 6.5g 17%
Պղինձ 0.162mg 0.287mg 14%
Choline, total 84.3mg 14.6mg 13%
Վիտամին B3 4.848mg 3.091mg 11%
Վիտամին B2 0.436mg 0.305mg 10%
Սելեն 30.1µg 24.5µg 10%
Ֆոսֆոր 106mg 178mg 10%
Նատրիում 380mg 596mg 9%
Վիտամին B1 0.438mg 0.327mg 9%
Մագնեզիում 19mg 54mg 8%
Վիտամին A 63µg 0µg 7%
Ցինկ 0.79mg 1.48mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.593g 0.437g 5%
Վիտամին B6 0.064mg 0.126mg 5%
Ճարպեր 6g 3.1g 4%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Folate, total 105µg 93µg 3%
Կալիում 115mg 208mg 3%
Կալցիում 93mg 68mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302g 0.932g 3%
Վիտամին B5 0.282mg 0.404mg 2%
Կալորիականություն 287kcal 250kcal 2%
Սպիտակուցներ 9.5g 8.7g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Երկաթ 3.04mg 2.87mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.42mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106g 1.237g 1%
Ածխաջրեր 47.8g 47.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 45.5g 41g N/A
Շաքար 1.78g 0.53g N/A
Վիտամին K 0.9µg 0.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.394mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.692mg 0.602mg 0%
Լիզին 0.311mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.189mg 0.155mg 0%
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.422mg 0%
Վալին 0.443mg 0.396mg 0%
Հիստիդին 0.21mg 0.196mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 6% 48% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 9.5 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 47.8 գ
Ջուր: 34.7 գ
Այլ: 2 գ
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.7g
հավասար Ածխաջրեր ~47.5g
հավասար Ջուր ~37.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +147%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Egg bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172673/nutrients
  2. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: