Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eggnog և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eggnog vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +445%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +635%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2920%
հավասար Կալիում ~170mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eggnog
3
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2892.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Eggnog
2
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Eggnog
4
97%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 7.84 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.04g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eggnog Sauerkraut
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eggnog Sauerkraut DV% diff.
Նատրիում 54mg 661mg 26%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին B12 0.45µg 0µg 19%
Երկաթ 0.2mg 1.47mg 16%
Վիտամին C 1.5mg 14.7mg 15%
Ֆոսֆոր 109mg 20mg 13%
Վիտամին B2 0.19mg 0.022mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.591g 0.034g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Վիտամին K 0.3µg 13µg 11%
Կալցիում 130mg 30mg 10%
Պղինձ 0.013mg 0.096mg 9%
Choline, total 52.2mg 10.4mg 8%
Սպիտակուցներ 4.55g 0.91g 7%
Սելեն 4.2µg 0.6µg 7%
Folate, total 1µg 24µg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին A 59µg 1µg 6%
Վիտամին B6 0.05mg 0.13mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Մանգան 0.005mg 0.151mg 6%
Ճարպեր 4.19g 0.14g 6%
Վիտամին B5 0.417mg 0.093mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302g 0.013g 3%
Կալորիականություն 88kcal 19kcal 3%
Ցինկ 0.46mg 0.19mg 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.021mg 1%
Մագնեզիում 19mg 13mg 1%
Ածխաջրեր 8.05g 4.28g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 0.067g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.05g 1.38g N/A
Կալիում 165mg 170mg 0%
Շաքար 8.05g 1.78g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.14mg 0%
Վիտամին B3 0.105mg 0.143mg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.201mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.237mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.383mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.031mg 0%
Մեթիոնին 0.12mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.225mg 0.023mg 0%
Վալին 0.289mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.108mg 0.016mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eggnog Sauerkraut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Eggnog
12%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
17%
Eggnog
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 6.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.557g)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Sauerkraut
Sauerkraut is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Eggnog
Eggnog is lower in Նատրիում (difference - 607mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: