Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eggnog և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eggnog vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +664.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1015.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +881%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Կալիում ~178mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին B1 ~0.031mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eggnog
1
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Eggnog
0
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1981.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eggnog Tuna salad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eggnog Tuna salad DV% diff.
Սելեն 4.2µg 41.2µg 67%
Վիտամին B3 0.105mg 6.7mg 41%
Վիտամին B12 0.45µg 1.2µg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 4.122g 26%
Սպիտակուցներ 4.55g 16.04g 23%
Պղինձ 0.013mg 0.145mg 15%
Նատրիում 54mg 402mg 15%
Խոլեստերին 59mg 13mg 15%
Կալցիում 130mg 17mg 11%
Երկաթ 0.2mg 1mg 10%
Ֆոսֆոր 109mg 178mg 10%
Choline, total 52.2mg 9%
Վիտամին B2 0.19mg 0.07mg 9%
Ճարպեր 4.19g 9.26g 8%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Հագեցած ճարպ 2.591g 1.544g 5%
Կալորիականություն 88kcal 187kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302g 2.887g 4%
Վիտամին A 59µg 24µg 4%
Վիտամին B5 0.417mg 0.26mg 3%
Մանգան 0.005mg 0.04mg 2%
Folate, total 1µg 8µg 2%
Վիտամին B6 0.05mg 0.081mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 2.2mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ցինկ 0.46mg 0.56mg 1%
Ածխաջրեր 8.05g 9.41g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.05g 9.41g N/A
Մագնեզիում 19mg 19mg 0%
Կալիում 165mg 178mg 0%
Շաքար 8.05g N/A
Վիտամին B1 0.034mg 0.031mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.201mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.237mg 0.739mg 0%
Լեյցին 0.383mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.12mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.225mg 0.626mg 0%
Վալին 0.289mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.108mg 0.467mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eggnog Tuna salad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Eggnog
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
17%
Eggnog
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 8.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Eggnog
Eggnog is lower in Նատրիում (difference - 348mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: