Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eggnog և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eggnog vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +554.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +836.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Վիտամին B6 ~0.051mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eggnog
4
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2518.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +188.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Eggnog
2
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eggnog Կուսկուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eggnog Կուսկուս DV% diff.
Սելեն 4.2µg 27.5µg 42%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին B12 0.45µg 0µg 19%
Վիտամին B2 0.19mg 0.027mg 13%
Ֆոսֆոր 109mg 22mg 12%
Կալցիում 130mg 8mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.591g 0.029g 12%
Choline, total 52.2mg 3.3mg 9%
Վիտամին A 59µg 0µg 7%
Ճարպեր 4.19g 0.16g 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Վիտամին B3 0.105mg 0.983mg 5%
Ածխաջրեր 8.05g 23.22g 5%
Folate, total 1µg 15µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302g 0.022g 3%
Կալիում 165mg 58mg 3%
Մանգան 0.005mg 0.084mg 3%
Մագնեզիում 19mg 8mg 3%
Պղինձ 0.013mg 0.041mg 3%
Ցինկ 0.46mg 0.26mg 2%
Նատրիում 54mg 5mg 2%
Երկաթ 0.2mg 0.38mg 2%
Սպիտակուցներ 4.55g 3.79g 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.063mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 0.064g 1%
Կալորիականություն 88kcal 112kcal 1%
Վիտամին B5 0.417mg 0.371mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.05g 21.82g N/A
Շաքար 8.05g 0.1g N/A
Վիտամին B6 0.05mg 0.051mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.201mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.237mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.383mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.12mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.225mg 0.184mg 0%
Վալին 0.289mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.108mg 0.077mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eggnog Կուսկուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Eggnog
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
17%
Eggnog
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 7.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.562g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in glycemic index?
Eggnog
Eggnog is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Eggnog
Eggnog is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: