Համեմատել Endive և Limburger (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Endive

5

Limburger (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+371.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1005.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+855.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1303.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Endive

5

Limburger (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+144.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+570.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	231µg	2.3µg	191%
Հագեցած ճարպ	0.048g	16.746g	76%
Ֆոսֆոր	28mg	393mg	52%
Կալցիում	52mg	497mg	45%
Վիտամին B12	0µg	1.04µg	43%
Ճարպեր	0.2g	27.25g	42%
Սպիտակուցներ	1.25g	20.05g	38%
Նատրիում	22mg	800mg	34%
Վիտամին B2	0.075mg	0.503mg	33%
Խոլեստերին	0mg	90mg	30%
Սելեն	0.2µg	14.5µg	26%
Վիտամին A	108µg	340µg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	8.606g	22%
Folate, total	142µg	58µg	21%
Մանգան	0.42mg	0.038mg	17%
Կալորիականություն	17kcal	327kcal	16%
Ցինկ	0.79mg	2.1mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Երկաթ	0.83mg	0.13mg	9%
Պղինձ	0.099mg	0.021mg	9%
Վիտամին C	6.5mg	0mg	7%
Վիտամին B5	0.9mg	1.177mg	6%
Կալիում	314mg	128mg	5%
Վիտամին B6	0.02mg	0.086mg	5%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	0.495g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B3	0.4mg	0.158mg	2%
Ածխաջրեր	3.35g	0.49g	1%
Մագնեզիում	15mg	21mg	1%
Վիտամին E	0.44mg	0.23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	0.49g	N/A
Շաքար	0.25g	0.49g	N/A
Վիտամին B1	0.08mg	0.08mg	0%
Choline, total	16.8mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.289mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.739mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	1.219mg	0%
Լեյցին	0.098mg	2.093mg	0%
Լիզին	0.063mg	1.675mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.619mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	1.116mg	0%
Վալին	0.063mg	1.439mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.578mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

2

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Limburger (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 20.05 գ

Ճարպեր: 27.25 գ

Ածխաջրեր: 0.49 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+583.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+93.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1504%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13525%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+168.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Limburger (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+215050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+469%