Համեմատել Endive և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +6180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +118.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +650% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +7400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +643.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +8150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +60% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 231µg | 2.8µg | 190% |
| Folate, total | 142µg | 4µg | 35% |
| Մանգան | 0.42mg | 0.056mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.121mg | 16% |
| Վիտամին A | 108µg | 0µg | 12% |
| Կալիում | 314mg | 5mg | 9% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.022mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 1g | 8% |
| Երկաթ | 0.83mg | 0.38mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.001mg | 6% |
| Վիտամին C | 6.5mg | 10.5mg | 4% |
| Նատրիում | 22mg | 107mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.034mg | 4% |
| Կալցիում | 52mg | 18mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 0.4g | 2% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.59mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 17mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0.08mg | 2% |
| Choline, total | 16.8mg | 4.9mg | 2% |
| Մագնեզիում | 15mg | 10mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.032mg | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 14kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 350kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 714g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 2.04g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 3.04g | 0% |
| Շաքար | 0.25g | 1.18g | N/A |
| Սելեն | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.384mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.016g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.037g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.002mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.098mg | 0% | |
| Լիզին | 0.063mg | 0.009mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.003mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0% | |
| Վալին | 0.063mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +212.5% |
հավասար
Ճարպեր
~0.2g
հավասար
Ածխաջրեր
~3.04g
հավասար
Ջուր
~96.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +825% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.088g
