Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +532.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2257.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7893.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1983.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6625%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +228%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.44mg 35.17mg 232%
Վիտամին K 231µg 0µg 193%
Պղինձ 0.099mg 1.8mg 189%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 23.137g 154%
Վիտամին B1 0.08mg 1.48mg 117%
Վիտամին B6 0.02mg 1.345mg 102%
Սելեն 0.2µg 53µg 96%
Ֆոսֆոր 28mg 660mg 90%
Ճարպեր 0.2g 51.46g 79%
Մագնեզիում 15mg 325mg 74%
Մանգան 0.42mg 1.95mg 67%
Երկաթ 0.83mg 5.25mg 55%
Վիտամին B3 0.4mg 8.335mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 18.528g 46%
Սպիտակուցներ 1.25g 20.78g 39%
Ցինկ 0.79mg 5mg 38%
Կալորիականություն 17kcal 584kcal 28%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 8.6g 22%
Վիտամին B2 0.075mg 0.355mg 22%
Folate, total 142µg 227µg 21%
Հագեցած ճարպ 0.048g 4.455g 20%
Վիտամին A 108µg 3µg 12%
Կալիում 314mg 645mg 10%
Choline, total 16.8mg 55.1mg 7%
Վիտամին C 6.5mg 1.4mg 6%
Ածխաջրեր 3.35g 20g 6%
Վիտամին B5 0.9mg 1.13mg 5%
Կալցիում 52mg 78mg 3%
Նատրիում 22mg 9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 11.4g N/A
Շաքար 0.25g 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.063mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 1.169mg 0%
Վալին 0.063mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1882.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1562.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25630%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +497%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +463100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26494.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: