Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
հավասար Մանգան - 0.426
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
հավասար Մանգան - 0.426

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +34.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +34.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +160%
հավասար Ածխաջրեր - 3.67
հավասար Ջուր - 92.21
հավասար Այլ - 1.47
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +160%
հավասար Ածխաջրեր - 3.67
հավասար Ջուր - 92.21
հավասար Այլ - 1.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6775%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6775%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Համեմ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 0.87g Համեմ
Սպիտակուցներ 1.25g 2.13g Համեմ
Ճարպեր 0.2g 0.52g Համեմ
Ածխաջրեր 3.35g 3.67g Համեմ
Կալորիականություն 17kcal 23kcal Համեմ
Շաքար 0.25g 0.87g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.8g Endive
Կալցիում 52mg 67mg Համեմ
Երկաթ 0.83mg 1.77mg Համեմ
Մագնեզիում 15mg 26mg Համեմ
Ֆոսֆոր 28mg 48mg Համեմ
Կալիում 314mg 521mg Համեմ
Նատրիում 22mg 46mg Endive
Ցինկ 0.79mg 0.5mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.225mg Համեմ
Մանգան 0.42mg 0.426mg Համեմ
Սելեն 0.2µg 0.9µg Համեմ
Վիտամին A 2167IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 108µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 0.44mg 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 6.5mg 27mg Համեմ
Վիտամին B1 0.08mg 0.067mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 0.4mg 1.114mg Համեմ
Վիտամին B5 0.9mg 0.57mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.149mg Համեմ
Folate, total 142µg 62µg Endive
Վիտամին K 231µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.005mg Endive
Տրեոնին 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg Endive
Լեյցին 0.098mg Endive
Լիզին 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg Endive
Վալին 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.04g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
21%
Endive
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Համեմ
Համեմ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: