Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +437%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +437%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2700%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.05
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2700%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.05

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Վայրի գազար
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 13.09g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 1.25g 1.2g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.3g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 3.35g 17.99g Վայրի գազար
Կալորիականություն 17kcal 75kcal Վայրի գազար
Շաքար 0.25g 4.8g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 4.9g Վայրի գազար
Կալցիում 52mg 36mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.59mg Endive
Մագնեզիում 15mg 29mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 28mg 71mg Վայրի գազար
Կալիում 314mg 375mg Վայրի գազար
Նատրիում 22mg 10mg Վայրի գազար
Ցինկ 0.79mg 0.59mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.12mg Վայրի գազար
Մանգան 0.42mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 0.2µg 1.8µg Վայրի գազար
Վիտամին A 2167IU 0IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 0µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 6.5mg 17mg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.08mg 0.09mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.075mg 0.05mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.7mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.9mg 0.6mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.09mg Վայրի գազար
Folate, total 142µg 67µg Endive
Վիտամին K 231µg 22.5µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg Endive
Տրեոնին 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg Endive
Լեյցին 0.098mg Endive
Լիզին 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg Endive
Վալին 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.05g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.047g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
21%
Endive
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 4.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: