Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12800%
հավասար Կալցիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1373.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
3
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +745.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5730%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120975%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3017.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Օմլետ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Օմլետ DV% diff.
Վիտամին K 231µg 4.5µg 189%
Խոլեստերին 0mg 313mg 104%
Սելեն 0.2µg 25.8µg 47%
Choline, total 16.8mg 247.6mg 42%
Վիտամին B12 0µg 0.76µg 32%
Folate, total 142µg 39µg 26%
Վիտամին B2 0.075mg 0.386mg 24%
Ֆոսֆոր 28mg 167mg 20%
Սպիտակուցներ 1.25g 10.57g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 2.712g 18%
Ճարպեր 0.2g 11.66g 18%
Մանգան 0.42mg 0.024mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.048g 3.319g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 4.843g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Վիտամին D 0IU 69IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.7µg 9%
Վիտամին B6 0.02mg 0.143mg 9%
Երկաթ 0.83mg 1.48mg 8%
Վիտամին B5 0.9mg 1.289mg 8%
Կալորիականություն 17kcal 154kcal 7%
Վիտամին C 6.5mg 0mg 7%
Վիտամին A 108µg 172µg 7%
Վիտամին E 0.44mg 1.29mg 6%
Նատրիում 22mg 155mg 6%
Կալիում 314mg 117mg 6%
Վիտամին B1 0.08mg 0.034mg 4%
Պղինձ 0.099mg 0.063mg 4%
Ցինկ 0.79mg 1.09mg 3%
Վիտամին B3 0.4mg 0.064mg 2%
Մագնեզիում 15mg 11mg 1%
Ածխաջրեր 3.35g 0.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 0.64g N/A
Կալցիում 52mg 48mg 0%
Շաքար 0.25g 0.31g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.565mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.913mg 0%
Լիզին 0.063mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.572mg 0%
Վալին 0.063mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.26mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Օմլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Endive
45%
Օմլետ
Mineral Summary Score
21%
Endive
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Endive
Endive is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 133mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.271g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: