Համեմատել Escarole և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +630.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +689.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +265.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +377% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +313.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +641.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +257.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +236.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1363.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +471% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +657.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 94µg | 1376µg | 142% |
| Մանգան | 0.385mg | 2.855mg | 107% |
| Վիտամին K | 211.9µg | 108.6µg | 86% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.415mg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11g | 33% |
| Կալցիում | 46mg | 363mg | 32% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.4mg | 30% |
| Երկաթ | 0.72mg | 2.63mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.354mg | 22% |
| Մագնեզիում | 13mg | 95mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 2.362mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.231mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 2mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 91mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 5.6g | 9% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 11.1mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 1.065g | 7% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 17.31g | 5% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 93kcal | 4% |
| Ճարպեր | 0.18g | 2.12g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.04mg | 2% |
| Կալիում | 245mg | 272mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Folate, total | 78µg | 83µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.336g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 166kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 108g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 3.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 6.31g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | 6.3g | N/A |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.67mg | 0% |
| Նատրիում | 19mg | 9mg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 12.8mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.09mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0% | |
| Վալին | 0.058mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.15 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
3.07 գ
Ջուր:
94.29 գ
Այլ:
1.31 գ
Սպիտակուցներ:
5.6 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
17.31 գ
Ջուր:
73.32 գ
Այլ:
1.65 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +387% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1077.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +463.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.065 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1925% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1214.8% |
