Համեմատել Escarole և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +392.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +284.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +340.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +342.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +198.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +295.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +445.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +180.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +189.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +868.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +95.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 414.8µg | 169% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.385mg | 33% |
| Մանգան | 0.385mg | 1.148mg | 33% |
| Երկաթ | 0.72mg | 3.17mg | 31% |
| Վիտամին A | 94µg | 264µg | 19% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 18mg | 16% |
| Կալցիում | 46mg | 177mg | 13% |
| Մագնեզիում | 13mg | 64mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.209mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.155mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 56mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 3.15g | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.902mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.8mg | 3% |
| Folate, total | 78µg | 68µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.034mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.389g | 2% |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.64g | 1% |
| Կալիում | 245mg | 295mg | 1% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.81mg | 1% |
| Նատրիում | 19mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.076mg | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 11.4mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 1.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 2.65g | 0% |
| Շաքար | 0.23g | 0.3g | N/A |
| Սելեն | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.041g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.104mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.104mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.191mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.11mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.13mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.127mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.051mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +173.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +255.6% |
հավասար
Ջուր
~92.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +380.2% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.041g
