Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Escarole և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Escarole vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +815.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +228.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +403.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Escarole Սամիթ DV% diff.
Վիտամին K 211.9µg 177%
Վիտամին C 3.3mg 85mg 91%
Երկաթ 0.72mg 6.59mg 73%
Մանգան 0.385mg 1.264mg 38%
Վիտամին A 94µg 386µg 32%
Folate, total 78µg 150µg 18%
Վիտամին B2 0.062mg 0.296mg 18%
Կալցիում 46mg 208mg 16%
Կալիում 245mg 738mg 15%
Վիտամին B6 0.016mg 0.185mg 13%
Մագնեզիում 13mg 55mg 10%
Վիտամին B5 0.826mg 0.397mg 9%
Վիտամին B3 0.312mg 1.57mg 8%
Պղինձ 0.087mg 0.146mg 7%
Ֆոսֆոր 22mg 66mg 6%
Սպիտակուցներ 1.15g 3.46g 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.1g 3%
Նատրիում 19mg 61mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.802g 2%
Ցինկ 0.69mg 0.91mg 2%
Ածխաջրեր 3.07g 7.02g 1%
Ճարպեր 0.18g 1.12g 1%
Կալորիականություն 19kcal 43kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.27g 4.92g N/A
Շաքար 0.23g N/A
Սելեն 0.2µg 0%
Վիտամին B1 0.059mg 0.058mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.06g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.095g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.09mg 0.159mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.065mg 0%
Վալին 0.058mg 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87%
հավասար Ջուր ~85.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: