Համեմատել Escarole և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +323.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +352.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +201.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +815.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +228.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +108.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2475.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +310.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +377.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +403.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1056.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +92.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 177% | |
| Վիտամին C | 3.3mg | 85mg | 91% |
| Երկաթ | 0.72mg | 6.59mg | 73% |
| Մանգան | 0.385mg | 1.264mg | 38% |
| Վիտամին A | 94µg | 386µg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.296mg | 18% |
| Folate, total | 78µg | 150µg | 18% |
| Կալցիում | 46mg | 208mg | 16% |
| Կալիում | 245mg | 738mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.185mg | 13% |
| Մագնեզիում | 13mg | 55mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.397mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 1.57mg | 8% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.146mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 66mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 3.46g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.1g | 3% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.91mg | 2% |
| Նատրիում | 19mg | 61mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.802g | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 43kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.18g | 1.12g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 7.02g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 124kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 233g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 4.92g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | N/A | |
| Սելեն | 0.2µg | 0% | |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.058mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.06g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.095g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.014mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.068mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.159mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.246mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.154mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +200.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +522.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +128.7% |
հավասար
Ջուր
~85.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.3% |
