Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Turnip greens infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +248.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +328.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
հավասար Վիտամին C ~27.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Turnip greens DV% diff.
Վիտամին K 367.6µg 306%
Folate, total 118µg 30%
Վիտամին B3 4.98mg 0.411mg 29%
Վիտամին A 181µg 381µg 22%
Վիտամին B6 0.18mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 14%
Վիտամին E 1.88mg 13%
Կալցիում 32mg 137mg 11%
Վիտամին B2 0.21mg 0.072mg 11%
Ֆոսֆոր 101mg 29mg 10%
Մանգան 0.51mg 0.337mg 8%
Սպիտակուցներ 4.55g 1.14g 7%
Պղինձ 0.32mg 0.253mg 7%
Երկաթ 1.31mg 0.8mg 6%
Ցինկ 0.83mg 0.14mg 6%
Վիտամին B5 0.274mg 5%
Կալիում 370mg 203mg 5%
Մագնեզիում 34mg 22mg 3%
Սելեն 0.9µg 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.045mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 1%
Կալորիականություն 34kcal 20kcal 1%
Նատրիում 1mg 29mg 1%
Վիտամին C 26.6mg 27.4mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.23g 0%
Ածխաջրեր 5.54g 4.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 0.86g N/A
Շաքար 0.53g N/A
Choline, total 0.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.059mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.074mg 0%
Մեթիոնին 0.026mg 0%
Ֆենիլալանին 0.07mg 0%
Վալին 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.9%
հավասար Ջուր ~93.2g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: