Համեմատել Fiddlehead ferns և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +197.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +245.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +289.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +34.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +611.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +350% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.32mg | 0.032mg | 32% |
| Վիտամին B3 | 4.98mg | 0.7mg | 27% |
| Վիտամին A | 181µg | 0µg | 20% |
| Մանգան | 0.51mg | 0.131mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 0.04mg | 13% |
| Երկաթ | 1.31mg | 0.44mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | |
| Ֆոսֆոր | 101mg | 53mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 4.55g | 1.08g | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.09mg | 6% |
| Ցինկ | 0.83mg | 0.24mg | 5% |
| Folate, total | 21µg | 5% | |
| Choline, total | 14.1mg | 3% | |
| Մագնեզիում | 34mg | 20mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.3mg | 2% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Վիտամին C | 26.6mg | 25mg | 2% |
| Կալիում | 370mg | 305mg | 2% |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Կալցիում | 32mg | 43mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.54g | 8.62g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 1% | |
| Կալորիականություն | 34kcal | 37kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.54g | 6.32g | N/A |
| Շաքար | 4.46g | N/A | |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Նատրիում | 1mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +321.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55.6% |
հավասար
Ջուր
~89.43g
