Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fireweed և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fireweed vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Ոսպ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Ոսպ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fireweed Ոսպ DV% diff.
Մանգան 6.704mg 0.494mg 270%
Կալցիում 429mg 19mg 41%
Վիտամին B6 0.632mg 0.178mg 35%
Մագնեզիում 156mg 36mg 29%
Վիտամին B3 4.674mg 1.06mg 23%
Վիտամին A 180µg 0µg 20%
Folate, total 112µg 181µg 17%
Վիտամին B5 1.356mg 0.638mg 14%
Ցինկ 2.66mg 1.27mg 13%
Երկաթ 2.4mg 3.33mg 12%
Վիտամին B1 0.033mg 0.169mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 7.9g 11%
Ֆոսֆոր 108mg 180mg 10%
Սպիտակուցներ 4.71g 9.02g 9%
Պղինձ 0.32mg 0.251mg 8%
Choline, total 32.7mg 6%
Վիտամին B2 0.137mg 0.073mg 5%
Կալիում 494mg 369mg 4%
Ճարպեր 2.75g 0.38g 4%
Սելեն 0.9µg 2.8µg 3%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1%
Կալորիականություն 103kcal 116kcal 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Նատրիում 34mg 2mg 1%
Վիտամին C 2.2mg 1.5mg 1%
Ածխաջրեր 19.22g 20.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 12.23g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Հագեցած ճարպ 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0%
Լիզին 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0%
Վալին 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +623.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.5%
հավասար Ածխաջրեր ~20.13g
հավասար Ջուր ~69.64g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: