Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +578%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1602.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +155.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.132mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.075mg 153mg 12744%
Վիտամին B12 1.63µg 0µg 68%
Սպիտակուցներ 27.66g 2.7g 50%
Ցինկ 4.9mg 0.2mg 43%
Վիտամին B6 0.579mg 0.034mg 42%
Սելեն 29.4µg 7.4µg 40%
Վիտամին B3 7.363mg 1.194mg 39%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Ֆոսֆոր 210mg 30mg 26%
Choline, total 105.4mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 3.08g 18%
Մանգան 0.009mg 0.3mg 13%
Ածխաջրեր 0g 33.5g 11%
Կալիում 339mg 50mg 9%
Վիտամին B5 0.545mg 0.124mg 8%
Երկաթ 1.74mg 1.23mg 6%
Նատրիում 56mg 185mg 6%
Ճարպեր 8.23g 11.9g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 5.121g 5%
Մագնեզիում 23mg 8mg 4%
Folate, total 9µg 23µg 4%
Կալորիականություն 192kcal 245kcal 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Պղինձ 0.082mg 0.067mg 2%
Հագեցած ճարպ 3.395g 2.911g 2%
Կալցիում 20mg 7mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 33.5g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին B2 0.133mg 0.132mg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.09mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.179mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.127mg 0%
Վալին 1.372mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +924.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~0.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +856.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: