Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Մորտադելա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Մորտադելա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
հավասար Կալցիում - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 53% 8% 42% 15% 163% 58% 20% 4% 124%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
հավասար Կալցիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114937.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%
հավասար Վիտամին B12 - 1.48
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 30% 35308% 51% 27% 30% 3% 185% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114937.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%
հավասար Վիտամին B12 - 1.48

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 2.89
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
16% 25% 3% 52% 3%
Սպիտակուցներ: 16.37 գ
Ճարպեր: 25.39 գ
Ածխաջրեր: 3.05 գ
Ջուր: 52.3 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 2.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +868.9%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
40% 47% 13%
Հագեցած ճարպ: 9.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.12 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +868.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Մորտադելա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Մորտադելա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.05g Մորտադելա
Սպիտակուցներ 27.66g 16.37g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 25.39g Մորտադելա
Ածխաջրեր 0g 3.05g Մորտադելա
Կալորիականություն 192kcal 311kcal Մորտադելա
Կալցիում 20mg 18mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 1.4mg Flank steak
Մագնեզիում 23mg 11mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 97mg Flank steak
Կալիում 339mg 163mg Flank steak
Նատրիում 56mg 1246mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 2.1mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.06mg Flank steak
Մանգան 0.009mg 0.03mg Մորտադելա
Սելեն 29.4µg 22.6µg Flank steak
Վիտամին E 0.38mg 0.22mg Flank steak
Վիտամին D 41IU Մորտադելա
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Մորտադելա
Վիտամին B1 0.075mg 0.119mg Մորտադելա
Վիտամին B2 0.133mg 153mg Մորտադելա
Վիտամին B3 7.363mg 2.673mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 0.44mg Flank steak
Վիտամին B6 0.579mg 0.13mg Flank steak
Folate, total 9µg 3µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 1.48µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg 1.6µg Մորտադելա
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.152mg Flank steak
Տրեոնին 1.105mg 0.633mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.259mg 0.708mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg 1.213mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 1.262mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg 0.394mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.598mg Flank steak
Վալին 1.372mg 0.735mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 0.52mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 56mg Մորտադելա
Հագեցած ճարպ 3.395g 9.51g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 11.38g Մորտադելա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 3.12g Մորտադելա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Մորտադելա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
2972%
Մորտադելա
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
49%
Մորտադելա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մորտադելա
Մորտադելա is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 1190mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.115g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Մորտադելա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: