Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flatfish և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flatfish vs Octopus infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +324%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4047.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3113%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +174.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~279mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Octopus
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 30% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2648.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~81mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flatfish Octopus DV% diff.
Վիտամին B12 1.31µg 36µg 1445%
Երկաթ 0.23mg 9.54mg 116%
Սելեն 32.6µg 89.6µg 104%
Պղինձ 0.023mg 0.739mg 80%
Վիտամին B6 0.115mg 0.648mg 41%
Սպիտակուցներ 15.24g 29.82g 29%
Ցինկ 0.39mg 3.36mg 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg 0µg 18%
Վիտամին D 139IU 0IU 17%
Վիտամին B3 1.278mg 3.78mg 16%
Կալիում 197mg 630mg 13%
Խոլեստերին 56mg 96mg 13%
Վիտամին B5 0.227mg 0.9mg 13%
Մագնեզիում 22mg 60mg 9%
Վիտամին C 0mg 8mg 9%
Վիտամին A 12µg 90µg 9%
Կալցիում 25mg 106mg 8%
Folate, total 6µg 24µg 5%
Վիտամին B2 0.025mg 0.076mg 4%
Կալորիականություն 86kcal 164kcal 4%
Նատրիում 363mg 460mg 4%
Ֆոսֆոր 309mg 279mg 4%
Վիտամին B1 0.026mg 0.057mg 3%
Վիտամին E 0.77mg 1.2mg 3%
Մանգան 0.017mg 0.047mg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.4g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657g 0.324g 1%
Ճարպեր 2.37g 2.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.4g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Choline, total 79.9mg 81mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.542g 0.453g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 0.477g 0%
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.334mg 0%
Տրեոնին 0.719mg 1.283mg 0%
Իզոլեյցին 0.754mg 1.298mg 0%
Լեյցին 1.335mg 2.099mg 0%
Լիզին 1.561mg 2.228mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.673mg 0%
Ֆենիլալանին 0.624mg 1.069mg 0%
Վալին 0.8mg 1.303mg 0%
Հիստիդին 0.374mg 0.573mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.168g 0.152g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.162g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.034g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.477g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: