Համեմատել Flatfish և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

1

Octopus

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-21.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+324%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4047.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3113%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+174.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~279mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

1

Octopus

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2648.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.31µg	36µg	1445%
Երկաթ	0.23mg	9.54mg	116%
Սելեն	32.6µg	89.6µg	104%
Պղինձ	0.023mg	0.739mg	80%
Վիտամին B6	0.115mg	0.648mg	41%
Սպիտակուցներ	15.24g	29.82g	29%
Ցինկ	0.39mg	3.36mg	27%
Վիտամին D	3.5µg	0µg	18%
Վիտամին D	139 IU	0 IU	17%
Վիտամին B3	1.278mg	3.78mg	16%
Խոլեստերին	56mg	96mg	13%
Կալիում	197mg	630mg	13%
Վիտամին B5	0.227mg	0.9mg	13%
Վիտամին C	0mg	8mg	9%
Մագնեզիում	22mg	60mg	9%
Վիտամին A	12µg	90µg	9%
Կալցիում	25mg	106mg	8%
Folate, total	6µg	24µg	5%
Կալորիականություն	86kcal	164kcal	4%
Ֆոսֆոր	309mg	279mg	4%
Նատրիում	363mg	460mg	4%
Վիտամին B2	0.025mg	0.076mg	4%
Վիտամին E	0.77mg	1.2mg	3%
Վիտամին B1	0.026mg	0.057mg	3%
Ածխաջրեր	0g	4.4g	1%
Մանգան	0.017mg	0.047mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.657g	0.324g	1%
Protein per 100 calories	18g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	116g	61g	N/A
Ճարպեր	2.37g	2.08g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.4g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Choline, total	79.9mg	81mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.542g	0.453g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.459g	0.477g	0%
Տրիպտոֆան	0.197mg	0.334mg	0%
Տրեոնին	0.719mg	1.283mg	0%
Իզոլեյցին	0.754mg	1.298mg	0%
Լեյցին	1.335mg	2.099mg	0%
Լիզին	1.561mg	2.228mg	0%
Մեթիոնին	0.56mg	0.673mg	0%
Ֆենիլալանին	0.624mg	1.069mg	0%
Վալին	0.8mg	1.303mg	0%
Հիստիդին	0.374mg	0.573mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.168g	0.152g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.162g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.034g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Flatfish

2

Սպիտակուցներ: 15.24 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.11 գ

Այլ: 1.28 գ

Octopus

2

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%