Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. French beans
  5. Compare
  6. French beans vs. Mung beans

Համեմատել French beans և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French beans vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~99mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0.18% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.061mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.577mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 24% 67%
Սպիտակուցներ: 7.05 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 24.02 գ
Ջուր: 66.57 գ
Այլ: 1.6 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.02g
հավասար Ջուր ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +253.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.054g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
French beans Mung beans
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French beans Mung beans Opinion
Կալորիականություն 129kcal 105kcal French beans
Սպիտակուցներ 7.05g 7.02g French beans
Ճարպեր 0.76g 0.38g French beans
Վիտամին C 1.2mg 1mg French beans
Զուտ ածխաջրեր 14.62g 11.55g French beans
Ածխաջրեր 24.02g 19.15g French beans
Մագնեզիում 56mg 48mg French beans
Կալցիում 63mg 27mg French beans
Կալիում 370mg 266mg French beans
Երկաթ 1.08mg 1.4mg Mung beans
Շաքար 2g French beans
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 7.6g French beans
Պղինձ 0.115mg 0.156mg Mung beans
Ցինկ 0.64mg 0.84mg Mung beans
Ֆոսֆոր 102mg 99mg French beans
Նատրիում 6mg 2mg Mung beans
Վիտամին A 3IU 24IU Mung beans
Վիտամին A 0µg 1µg Mung beans
Վիտամին E 0.15mg Mung beans
Մանգան 0.382mg 0.298mg French beans
Սելեն 1.2µg 2.5µg Mung beans
Վիտամին B1 0.13mg 0.164mg Mung beans
Վիտամին B2 0.062mg 0.061mg French beans
Վիտամին B3 0.546mg 0.577mg Mung beans
Վիտամին B5 0.222mg 0.41mg Mung beans
Վիտամին B6 0.105mg 0.067mg French beans
Վիտամին K 2.7µg Mung beans
Folate, total 75µg 159µg Mung beans
Choline, total 29.4mg Mung beans
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.116g French beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.054g Mung beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453g 0.128g French beans
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.076mg French beans
Տրեոնին 0.297mg 0.23mg French beans
Իզոլեյցին 0.311mg 0.297mg French beans
Լեյցին 0.563mg 0.544mg French beans
Լիզին 0.484mg 0.49mg Mung beans
Մեթիոնին 0.106mg 0.084mg French beans
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.425mg Mung beans
Վալին 0.369mg 0.364mg French beans
Հիստիդին 0.196mg 0.205mg Mung beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
French beans Mung beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

French beans
French beans vs Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի
French beans
French beans vs Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
French beans
French beans vs Ճակնդեղ
Ճակնդեղ
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
French beans
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
29%
French beans
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in vitamins?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
French beans
French beans is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French beans
French beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
French beans
French beans is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: