Համեմատել Garden cress և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Garden cress

6

Թան

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+301.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1445.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27550%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Garden cress

9

Թան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+626.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+541800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~17.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	541.9µg	0.1µg	452%
Վիտամին C	69mg	1mg	76%
Վիտամին A	346µg	14µg	37%
Մանգան	0.553mg	0.002mg	24%
Folate, total	80µg	5µg	19%
Պղինձ	0.17mg	0.011mg	18%
Երկաթ	1.3mg	0.05mg	16%
Վիտամին B6	0.247mg	0.034mg	16%
Կալիում	606mg	151mg	13%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Նատրիում	14mg	190mg	8%
Վիտամին B2	0.26mg	0.154mg	8%
Վիտամին B3	1mg	0.058mg	6%
Մագնեզիում	38mg	11mg	6%
Վիտամին E	0.7mg	0.05mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	0g	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.034mg	4%
Կալցիում	81mg	116mg	4%
Սելեն	0.9µg	2µg	2%
Ֆոսֆոր	76mg	89mg	2%
Ցինկ	0.23mg	0.42mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.023g	0.548g	2%
Սպիտակուցներ	2.6g	3.31g	1%
Խոլեստերին	0mg	4mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.228g	0.033g	1%
Վիտամին B5	0.242mg	0.275mg	1%
Կալորիականություն	32kcal	40kcal	0%
Ճարպեր	0.7g	0.88g	0%
Ածխաջրեր	5.5g	4.79g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.4g	4.79g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար	4.4g	4.79g	N/A
Choline, total	19.5mg	17.7mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.239g	0.254g	0%
Տրիպտոֆան		0.042mg	0%
Տրեոնին		0.141mg	0%
Իզոլեյցին		0.171mg	0%
Լեյցին		0.313mg	0%
Լիզին		0.277mg	0%
Մեթիոնին		0.087mg	0%
Ֆենիլալանին		0.171mg	0%
Վալին		0.217mg	0%
Հիստիդին		0.1mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Garden cress

2

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Թան

3

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+102.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.7%

հավասար Ջուր ~90.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Garden cress

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+590.9%