Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +325%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +409.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1511.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +614.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~1.016mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Կապույտ պանիր DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 2.4µg 450%
Հագեցած ճարպ 0.023g 18.669g 85%
Վիտամին C 69mg 0mg 77%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 14mg 1146mg 49%
Կալցիում 81mg 528mg 45%
Ֆոսֆոր 76mg 387mg 44%
Ճարպեր 0.7g 28.74g 43%
Սպիտակուցներ 2.6g 21.4g 38%
Վիտամին B5 0.242mg 1.729mg 30%
Սելեն 0.9µg 14.5µg 25%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Մանգան 0.553mg 0.009mg 24%
Ցինկ 0.23mg 2.66mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 7.778g 19%
Վիտամին A 346µg 198µg 16%
Կալորիականություն 32kcal 353kcal 16%
Պղինձ 0.17mg 0.04mg 14%
Երկաթ 1.3mg 0.31mg 12%
Folate, total 80µg 36µg 11%
Կալիում 606mg 256mg 10%
Վիտամին B2 0.26mg 0.382mg 9%
Վիտամին B6 0.247mg 0.166mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.029mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 0.8g 4%
Մագնեզիում 38mg 23mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին E 0.7mg 0.25mg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Ածխաջրեր 5.5g 2.34g 1%
Choline, total 19.5mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 2.34g N/A
Շաքար 4.4g 0.5g N/A
Վիտամին B3 1mg 1.016mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0%
Լիզին 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0%
Վալին 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +723.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4005.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: