Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5037.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +522.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.267mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +651.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +735.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1088.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +202.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +806.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Շաֆրան
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Շաֆրան DV% diff.
Մանգան 0.553mg 28.408mg 1211%
Վիտամին K 541.9µg 452%
Երկաթ 1.3mg 11.1mg 123%
Վիտամին B6 0.247mg 1.01mg 59%
Մագնեզիում 38mg 264mg 54%
Վիտամին A 346µg 27µg 35%
Կալիում 606mg 1724mg 33%
Ֆոսֆոր 76mg 252mg 25%
Ածխաջրեր 5.5g 65.37g 20%
Պղինձ 0.17mg 0.328mg 18%
Սպիտակուցներ 2.6g 11.43g 18%
Կալորիականություն 32kcal 310kcal 14%
Վիտամին C 69mg 80.8mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 2.067g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3.9g 11%
Սելեն 0.9µg 5.6µg 9%
Ճարպեր 0.7g 5.85g 8%
Ցինկ 0.23mg 1.09mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.023g 1.586g 7%
Նատրիում 14mg 148mg 6%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Վիտամին B5 0.242mg 5%
Choline, total 19.5mg 4%
Folate, total 80µg 93µg 3%
Վիտամին B3 1mg 1.46mg 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.115mg 3%
Կալցիում 81mg 111mg 3%
Վիտամին B2 0.26mg 0.267mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 61.47g N/A
Շաքար 4.4g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.429g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Շաֆրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
150%
Garden cress
54%
Շաֆրան
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
479%
Շաֆրան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 4.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 134mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.563g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: