Համեմատել Goji berries և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Goji berries

2

Longan

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5130.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Goji berries

0

Longan

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+73.6%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.8mg	0.13mg	83%
Բջջանյութ(Fiber)	13g	1.1g	48%
Վիտամին C	48.4mg	84mg	40%
Սպիտակուցներ	14.26g	1.31g	26%
Ածխաջրեր	77.06g	15.14g	21%
Պղինձ		0.169mg	19%
Կալցիում	190mg	1mg	19%
Կալորիականություն	349kcal	60kcal	14%
Նատրիում	298mg	0mg	13%
Վիտամին B2		0.14mg	11%
Կալիում		266mg	8%
Վիտամին B1		0.031mg	3%
Ֆոսֆոր		21mg	3%
Մագնեզիում		10mg	2%
Մանգան		0.052mg	2%
Վիտամին B3		0.3mg	2%
Ճարպեր	0.39g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.06g	14.04g	N/A
Շաքար	45.61g		N/A
Ցինկ		0.05mg	0%
Տրեոնին	0.358mg	0.034mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.456mg	0.054mg	0%
Լիզին	0.233mg	0.046mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.271mg	0.03mg	0%
Վալին	0.316mg	0.058mg	0%
Հիստիդին	0.157mg	0.012mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Goji berries

4

Սպիտակուցներ: 14.26 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 77.06 գ

Ջուր: 7.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Longan

1

Սպիտակուցներ: 1.31 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 15.14 գ

Ջուր: 82.75 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+988.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+290%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+409%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.9%