Համեմատել Golden Grahams Cereal և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +559.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1335.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +216.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +646.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1062.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +217.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +19300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1345.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1509.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +578.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +601.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +7975% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 4.8µg | 0.28µg | 188% |
| Երկաթ | 14.5mg | 1.01mg | 169% |
| Վիտամին B6 | 1.613mg | 0.23mg | 106% |
| Վիտամին B2 | 1.4mg | 0.087mg | 101% |
| Ցինկ | 12.1mg | 1.62mg | 95% |
| Վիտամին B1 | 1.2mg | 0.083mg | 93% |
| Վիտամին B3 | 16.1mg | 2.373mg | 86% |
| Folate, total | 323µg | 4µg | 80% |
| Մանգան | 1.848mg | 0.159mg | 73% |
| Վիտամին A | 472µg | 10µg | 51% |
| Կալցիում | 323mg | 49mg | 27% |
| Սելեն | 5.6µg | 17.8µg | 22% |
| Վիտամին C | 19.4mg | 0.1mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 85.1g | 23.02g | 21% |
| Պղինձ | 0.206mg | 0.065mg | 16% |
| Նատրիում | 772mg | 426mg | 15% |
| Վիտամին D | 129 IU | 28 IU | 13% |
| Վիտամին D | 3.2µg | 0.7µg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.4g | 3.166g | 13% |
| Սպիտակուցներ | 5.3g | 11.51g | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.6g | 2.6g | 12% |
| Ճարպեր | 3.2g | 10.43g | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 11% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Օսլա | 18.98g | 8% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1g | 2.205g | 8% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 232kcal | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.338mg | 0.64mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.6g | 3.964g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 129mg | 162mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 5% | |
| Choline, total | 15.2mg | 38.4mg | 4% |
| Մագնեզիում | 26mg | 38mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 0.35mg | 2% |
| Կալիում | 206mg | 255mg | 1% |
| Վիտամին K | 2µg | 1.1µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.4g | 5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 706kcal | 202kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.5g | 20.42g | N/A |
| Շաքար | 35g | 1.45g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.083g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.46mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.976mg | 0% | |
| Լիզին | 0.784mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.463mg | 0% | |
| Վալին | 0.531mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.354mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.33g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.045g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.3 գ
Ճարպեր:
3.2 գ
Ածխաջրեր:
85.1 գ
Ջուր:
2.2 գ
Այլ:
4.2 գ
Սպիտակուցներ:
11.51 գ
Ճարպեր:
10.43 գ
Ածխաջրեր:
23.02 գ
Ջուր:
53.12 գ
Այլ:
1.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +269.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +225.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +2314.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.205 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +147.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +120.5% |
