Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Golden Grahams Cereal և Ռավիոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Golden Grahams Cereal vs Ռավիոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 97% 18% 544% 69% 330% 55% 101% 241% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +878.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1859.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 97% 13% 96% 300% 323% 302% 20% 372% 600% 5% 242% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1418.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1481.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1515%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 85% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 85.1 գ
Ջուր: 2.2 գ
Այլ: 4.2 գ
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +523.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3577.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +449.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Golden Grahams Cereal Ռավիոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Golden Grahams Cereal Ռավիոլի Opinion
Կալորիականություն 374kcal 77kcal Golden Grahams Cereal
Սպիտակուցներ 5.3g 2.48g Golden Grahams Cereal
Ճարպեր 3.2g 1.45g Golden Grahams Cereal
Վիտամին C 19.4mg 0mg Golden Grahams Cereal
Զուտ ածխաջրեր 79.5g 12.34g Golden Grahams Cereal
Ածխաջրեր 85.1g 13.64g Golden Grahams Cereal
Խոլեստերին 0mg 3mg Golden Grahams Cereal
Վիտամին D 129IU 0IU Golden Grahams Cereal
Մագնեզիում 26mg 15mg Golden Grahams Cereal
Կալցիում 323mg 33mg Golden Grahams Cereal
Կալիում 206mg 232mg Ռավիոլի
Երկաթ 14.5mg 0.74mg Golden Grahams Cereal
Շաքար 35g 3.72g Ռավիոլի
Բջջանյութ(Fiber) 5.6g 1.3g Golden Grahams Cereal
Պղինձ 0.206mg 0.142mg Golden Grahams Cereal
Ցինկ 12.1mg 0.36mg Golden Grahams Cereal
Ֆոսֆոր 129mg 50mg Golden Grahams Cereal
Նատրիում 772mg 306mg Ռավիոլի
Վիտամին A 1613IU 207IU Golden Grahams Cereal
Վիտամին A 472µg 10µg Golden Grahams Cereal
Վիտամին E 0.64mg 0.85mg Ռավիոլի
Վիտամին D (D2 + D3) 3.2µg 0µg Golden Grahams Cereal
Մանգան 1.848mg 0.176mg Golden Grahams Cereal
Սելեն 5.6µg 3.5µg Golden Grahams Cereal
Վիտամին B1 1.2mg 0.074mg Golden Grahams Cereal
Վիտամին B2 1.4mg 0.08mg Golden Grahams Cereal
Վիտամին B3 16.1mg 1.06mg Golden Grahams Cereal
Վիտամին B5 0.338mg 0.272mg Golden Grahams Cereal
Վիտամին B6 1.613mg 0.102mg Golden Grahams Cereal
Վիտամին B12 4.8µg 0.03µg Golden Grahams Cereal
Վիտամին K 2µg 2.3µg Ռավիոլի
Folate, total 323µg 20µg Golden Grahams Cereal
Choline, total 15.2mg 9.5mg Golden Grahams Cereal
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.723g Golden Grahams Cereal
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g 0.418g Golden Grahams Cereal
Պոլիչհագեցած ճարպ 1g 0.182g Golden Grahams Cereal

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Golden Grahams Cereal Ռավիոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
188%
Golden Grahams Cereal
12%
Ռավիոլի
Mineral Summary Score
150%
Golden Grahams Cereal
23%
Ռավիոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Շաքար (difference - 31.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Նատրիում (difference - 466mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Golden Grahams Cereal
Golden Grahams Cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Golden Grahams Cereal
Golden Grahams Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.323g)
Which food is cheaper?
Golden Grahams Cereal
Golden Grahams Cereal is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Golden Grahams Cereal
Golden Grahams Cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Golden Grahams Cereal
Golden Grahams Cereal is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: