Համեմատել Gratin և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

3

Pupusas

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+146.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+559.3%

հավասար Նատրիում ~426mg

հավասար Մանգան ~0.159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

4

Pupusas

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+9800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.7µg	17.8µg	27%
Սպիտակուցներ	5.06g	11.51g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	2.205g	13%
Վիտամին B12	0µg	0.28µg	12%
Պղինձ	0.16mg	0.065mg	11%
Վիտամին C	9.9mg	0.1mg	11%
Վիտամին B3	0.993mg	2.373mg	9%
Օսլա		18.98g	8%
Ցինկ	0.69mg	1.62mg	8%
Կալցիում	119mg	49mg	7%
Ֆոսֆոր	113mg	162mg	7%
Հագեցած ճարպ	4.733g	3.166g	7%
Choline, total		38.4mg	7%
Վիտամին A	64µg	10µg	6%
Կալորիականություն	132kcal	232kcal	5%
Երկաթ	0.64mg	1.01mg	5%
Վիտամին B5	0.387mg	0.64mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	3.964g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.7µg	4%
Վիտամին B6	0.174mg	0.23mg	4%
Վիտամին D	0IU	28IU	4%
Մագնեզիում	20mg	38mg	4%
Ճարպեր	7.59g	10.43g	4%
Ածխաջրեր	11.27g	23.02g	4%
Կալիում	396mg	255mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.6g	3%
Խոլեստերին	23mg	29mg	2%
Folate, total	11µg	4µg	2%
Վիտամին E		0.35mg	2%
Վիտամին B2	0.116mg	0.087mg	2%
Վիտամին B1	0.064mg	0.083mg	2%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	20.42g	N/A
Շաքար		1.45g	N/A
Նատրիում	433mg	426mg	0%
Մանգան	0.161mg	0.159mg	0%
Տրանս ճարպ		0.083g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.456mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.976mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.784mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.463mg	0%
Վալին	0.325mg	0.531mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.354mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.33g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.087g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.007g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.045g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.95g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Pupusas

3

Սպիտակուցներ: 11.51 գ

Ճարպեր: 10.43 գ

Ածխաջրեր: 23.02 գ

Ջուր: 53.12 գ

Այլ: 1.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+104.3%

հավասար Այլ ~1.92գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Pupusas

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+698.9%