Համեմատել Gratin և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +134.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +559.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +9800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +540% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +139% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 2.7µg | 17.8µg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 11.51g | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.276g | 2.205g | 13% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Վիտամին C | 9.9mg | 0.1mg | 11% |
| Պղինձ | 0.16mg | 0.065mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 11% | |
| Վիտամին B3 | 0.993mg | 2.373mg | 9% |
| Ցինկ | 0.69mg | 1.62mg | 8% |
| Օսլա | 18.98g | 8% | |
| Կալցիում | 119mg | 49mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 162mg | 7% |
| Choline, total | 38.4mg | 7% | |
| Հագեցած ճարպ | 4.733g | 3.166g | 7% |
| Վիտամին A | 64µg | 10µg | 6% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 232kcal | 5% |
| Երկաթ | 0.64mg | 1.01mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.387mg | 0.64mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.149g | 3.964g | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 5% | |
| Ճարպեր | 7.59g | 10.43g | 4% |
| Ածխաջրեր | 11.27g | 23.02g | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 28 IU | 4% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Մագնեզիում | 20mg | 38mg | 4% |
| Կալիում | 396mg | 255mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.174mg | 0.23mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.6g | 3% |
| Խոլեստերին | 23mg | 29mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.083mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.116mg | 0.087mg | 2% |
| Folate, total | 11µg | 4µg | 2% |
| Վիտամին K | 1.1µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 261kcal | 202kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.47g | 20.42g | N/A |
| Շաքար | 1.45g | N/A | |
| Նատրիում | 433mg | 426mg | 0% |
| Մանգան | 0.161mg | 0.159mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.083g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0.121mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.192mg | 0.46mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.284mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.443mg | 0.976mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 0.784mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0.268mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.254mg | 0.463mg | 0% |
| Վալին | 0.325mg | 0.531mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.151mg | 0.354mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.33g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.003g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.045g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +127.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +104.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +698.9% |
