Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1045%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +466.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +387%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1155.6%
հավասար Կալցիում ~117mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +676.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +654.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
1
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3457.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +296%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +610.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5194.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Խառը ընկույզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Խառը ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 14.612g 96%
Պղինձ 0.16mg 0.907mg 83%
Մանգան 0.161mg 2.04mg 82%
Ճարպեր 7.59g 53.95g 71%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 28.488g 66%
Սելեն 2.7µg 33.9µg 57%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Մագնեզիում 20mg 229mg 50%
Ֆոսֆոր 113mg 456mg 49%
Վիտամին B3 0.993mg 7.709mg 42%
Սպիտակուցներ 5.06g 20.04g 30%
Երկաթ 0.64mg 2.61mg 25%
Ցինկ 0.69mg 3.36mg 24%
Կալորիականություն 132kcal 607kcal 24%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7g 21%
Նատրիում 433mg 5mg 19%
Folate, total 11µg 83µg 18%
Հագեցած ճարպ 4.733g 8.711g 18%
Վիտամին B5 0.387mg 1.14mg 15%
Վիտամին B6 0.174mg 0.352mg 14%
Վիտամին B1 0.064mg 0.189mg 10%
Վիտամին C 9.9mg 0.5mg 10%
Choline, total 52mg 9%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Կալիում 396mg 632mg 7%
Վիտամին B2 0.116mg 0.196mg 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Ածխաջրեր 11.27g 21.05g 3%
Օսլա 4.2g 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 14.05g N/A
Կալցիում 119mg 117mg 0%
Շաքար 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.443mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 1.182mg 0%
Վալին 0.325mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Gratin
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
32%
Gratin
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 428mg)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Gratin
Gratin is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.978g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: