Համեմատել Gratin և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

5

Կրեկեր (Cream)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+207%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1053.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+383.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+251.9%

հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

3

Կրեկեր (Cream)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1254.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.64mg	7.38mg	84%
Folate, total	11µg	149µg	35%
Նատրիում	433mg	1148mg	31%
Մանգան	0.161mg	0.778mg	27%
Վիտամին B3	0.993mg	5.08mg	26%
Օսլա		51.87g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	10.625g	21%
Վիտամին B1	0.064mg	0.298mg	20%
Ճարպեր	7.59g	20.37g	20%
Վիտամին B12	0µg	0.46µg	19%
Կալորիականություն	132kcal	484kcal	18%
Ածխաջրեր	11.27g	64.55g	18%
Վիտամին K		17.9µg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	2.45g	14%
Սելեն	2.7µg	9.5µg	12%
Վիտամին C	9.9mg		11%
Վիտամին E		1.59mg	11%
Վիտամին B2	0.116mg	0.24mg	10%
Կալցիում	119mg	26mg	9%
Խոլեստերին	23mg		8%
Վիտամին B6	0.174mg	0.065mg	8%
Կալիում	396mg	129mg	8%
Վիտամին A	64µg		7%
Պղինձ	0.16mg	0.111mg	5%
Սպիտակուցներ	5.06g	7.01g	4%
Հագեցած ճարպ	4.733g	5.362g	3%
Վիտամին B5	0.387mg	0.462mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.4g	2%
Ֆոսֆոր	113mg	98mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.95g	1%
Մագնեզիում	20mg	25mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	62.15g	N/A
Շաքար		9.37g	N/A
Ցինկ	0.69mg	0.66mg	0%
Տրանս ճարպ		3.969g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg		0%
Տրեոնին	0.192mg		0%
Իզոլեյցին	0.284mg		0%
Լեյցին	0.443mg		0%
Լիզին	0.381mg		0%
Մեթիոնին	0.117mg		0%
Ֆենիլալանին	0.254mg		0%
Վալին	0.325mg		0%
Հիստիդին	0.151mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.542g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Կրեկեր (Cream)

4

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1562.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+472.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+74%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-11.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+787.7%