Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +440%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +440%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1351.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +109.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1351.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +109.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8854.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8854.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Չիլի պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Չիլի պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 7.31g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 1.87g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.44g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 8.81g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 40kcal Gratin
Շաքար 5.3g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.5g Gratin
Կալցիում 119mg 14mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 1.03mg Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 20mg 23mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 113mg 43mg Gratin
Կալիում 396mg 322mg Gratin
Նատրիում 433mg 9mg Չիլի պղպեղ
Ցինկ 0.69mg 0.26mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.129mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.187mg Չիլի պղպեղ
Սելեն 2.7µg 0.5µg Gratin
Վիտամին A 264IU 952IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 64µg 48µg Gratin
Վիտամին E 0.69mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 9.9mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.064mg 0.072mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.116mg 0.086mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 1.244mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.387mg 0.201mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.506mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 11µg 23µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 14µg Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.026mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.074mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.065mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.105mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.089mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.024mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.062mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.084mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.041mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.042g Չիլի պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.024g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.239g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Չիլի պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
66%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
32%
Gratin
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 424mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.691g)
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 5.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: