Համեմատել Gratin և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

4

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+747.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+510%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+228.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

2

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+911.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.2%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.87µg	120%
Սելեն	2.7µg	46.8µg	80%
Վիտամին B3	0.993mg	10.045mg	57%
Սպիտակուցներ	5.06g	25.72g	41%
Ֆոսֆոր	113mg	371mg	37%
Մագնեզիում	20mg	122mg	24%
Վիտամին B6	0.174mg	0.462mg	22%
Խոլեստերին	23mg	85mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	2.662g	16%
Նատրիում	433mg	60mg	16%
Պղինձ	0.16mg	0.053mg	12%
Վիտամին B5	0.387mg	0.865mg	10%
Վիտամին A	64µg	149µg	9%
Ճարպեր	7.59g	13.38g	9%
Կալցիում	119mg	28mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	5.742g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Հագեցած ճարպ	4.733g	3.214g	7%
Մանգան	0.161mg	0.019mg	6%
Folate, total	11µg	35µg	6%
Վիտամին C	9.9mg	4.1mg	6%
Կալորիականություն	132kcal	231kcal	5%
Ածխաջրեր	11.27g	0g	4%
Վիտամին B2	0.116mg	0.154mg	3%
Երկաթ	0.64mg	0.91mg	3%
Կալիում	396mg	505mg	3%
Վիտամին B1	0.064mg	0.044mg	2%
Ցինկ	0.69mg	0.56mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	1.185mg	0%
Լեյցին	0.443mg	2.09mg	0%
Լիզին	0.381mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	1.004mg	0%
Վալին	0.325mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-144.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Սաղմոն չավիչա

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+864.5%