Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Սուկոտաշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Սուկոտաշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +327.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 113
հավասար Կալիում - 369
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +327.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 113
հավասար Կալիում - 369

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +263.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +263.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +644.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.03
հավասար Ջուր - 73.1
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +644.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.03
հավասար Ջուր - 73.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +985.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.2%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +985.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Սուկոտաշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Սուկոտաշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 15.79g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.06g 5.03g Gratin
Ճարպեր 7.59g 1.02g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 19.59g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 132kcal 99kcal Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.8g Սուկոտաշ
Կալցիում 119mg 18mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 1.83mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 20mg 48mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 113mg
Կալիում 396mg 369mg Gratin
Նատրիում 433mg 4mg Սուկոտաշ
Ցինկ 0.69mg 0.61mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.186mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.161mg 0.688mg Սուկոտաշ
Սելեն 2.7µg 0.6µg Gratin
Վիտամին A 264IU 292IU Սուկոտաշ
Վիտամին A, RAE 64µg 15µg Gratin
Վիտամին C 9.9mg 15.1mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.064mg 0.208mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.116mg 0.082mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 1.587mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.387mg 0.128mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.13mg Gratin
Folate, total 11µg 40µg Սուկոտաշ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.056mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.209mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg 0.284mg
Լեյցին 0.443mg 0.443mg
Լիզին 0.381mg 0.295mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.068mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.243mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.306mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.16mg Սուկոտաշ
Խոլեստերին 23mg 0mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.19g Սուկոտաշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.198g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.489g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Սուկոտաշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
20%
Սուկոտաշ
Mineral Summary Score
32%
Gratin
36%
Սուկոտաշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 429mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.543g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: