Համեմատել Gratin և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

0

Կտավատի սերմեր

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+795.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+529%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+468.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1441.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+840.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

2

Կտավատի սերմեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+690.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	28.73g	190%
Վիտամին B1	0.064mg	1.644mg	132%
Պղինձ	0.16mg	1.22mg	118%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	27.3g	102%
Մանգան	0.161mg	2.482mg	101%
Մագնեզիում	20mg	392mg	89%
Ֆոսֆոր	113mg	642mg	76%
Երկաթ	0.64mg	5.73mg	64%
Ճարպեր	7.59g	42.16g	53%
Սելեն	2.7µg	25.4µg	41%
Ցինկ	0.69mg	4.34mg	33%
Սպիտակուցներ	5.06g	18.29g	26%
Վիտամին B6	0.174mg	0.473mg	23%
Կալորիականություն	132kcal	534kcal	20%
Folate, total	11µg	87µg	19%
Նատրիում	433mg	30mg	18%
Choline, total		78.7mg	14%
Կալցիում	119mg	255mg	14%
Վիտամին B3	0.993mg	3.08mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	7.527g	13%
Կալիում	396mg	813mg	12%
Վիտամին B5	0.387mg	0.985mg	12%
Վիտամին C	9.9mg	0.6mg	10%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Վիտամին A	64µg	0µg	7%
Ածխաջրեր	11.27g	28.88g	6%
Հագեցած ճարպ	4.733g	3.663g	5%
Վիտամին K		4.3µg	4%
Վիտամին B2	0.116mg	0.161mg	3%
Վիտամին E		0.31mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	1.58g	N/A
Շաքար		1.55g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.297mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.766mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.896mg	0%
Լեյցին	0.443mg	1.235mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.862mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.37mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.957mg	0%
Վալին	0.325mg	1.072mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.472mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Կտավատի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+963.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+455.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+78.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Կտավատի սերմեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10309.4%