Համեմատել Gratin և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

4

Փխրուն թխվածքաբլիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+211.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

հավասար Մանգան ~0.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

2

Փխրուն թխվածքաբլիթ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+383.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+590.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	23mg	117mg	31%
Հագեցած ճարպ	4.733g	11.051g	29%
Վիտամին B1	0.064mg	0.37mg	26%
Երկաթ	0.64mg	2.22mg	20%
Ածխաջրեր	11.27g	68.9g	19%
Վիտամին B2	0.116mg	0.335mg	17%
Կալորիականություն	132kcal	467kcal	17%
Ճարպեր	7.59g	18.8g	17%
Folate, total	11µg	76µg	16%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Վիտամին B3	0.993mg	3.19mg	14%
Վիտամին B6	0.174mg	0.036mg	11%
Վիտամին A	64µg	165µg	11%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Սելեն	2.7µg	8.4µg	10%
Կալցիում	119mg	29mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	5.522g	8%
Կալիում	396mg	111mg	8%
Նատրիում	433mg	282mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	0.982g	5%
Պղինձ	0.16mg	0.2mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0.8g	4%
Վիտամին E		0.58mg	4%
Ցինկ	0.69mg	0.38mg	3%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Վիտամին B5	0.387mg	0.488mg	2%
Մագնեզիում	20mg	12mg	2%
Սպիտակուցներ	5.06g	6.1g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Ֆոսֆոր	113mg	102mg	2%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	68.1g	N/A
Շաքար		20.24g	N/A
Մանգան	0.161mg	0.17mg	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.277mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.299mg	0%
Վալին	0.325mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+511.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-57.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+157%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+255.8%