Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Milkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Milkfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.7%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Պղինձ ~0.044mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2066.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Milkfish DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 3.27µg 108%
Սելեն 46.8µg 16.2µg 56%
Վիտամին B3 0.381mg 8.256mg 49%
Ճարպեր 1.3g 8.63g 11%
Վիտամին B6 0.35mg 0.488mg 11%
Ֆոսֆոր 143mg 208mg 9%
Երկաթ 1.14mg 0.41mg 9%
Խոլեստերին 47mg 67mg 7%
Վիտամին B1 0.081mg 0.016mg 5%
Վիտամին B2 0.006mg 0.069mg 5%
Ցինկ 0.51mg 1.05mg 5%
Կալցիում 21mg 65mg 4%
Կալորիականություն 118kcal 190kcal 4%
Կալիում 475mg 374mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 3%
Սպիտակուցներ 24.84g 26.32g 3%
Folate, total 10µg 18µg 2%
Վիտամին A 50µg 33µg 2%
Նատրիում 53mg 92mg 2%
Մանգան 0.012mg 0.026mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.299g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 1%
Մագնեզիում 37mg 38mg 0%
Պղինձ 0.045mg 0.044mg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.865mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.295mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 1.154mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.213mg 0%
Լեյցին 2.019mg 2.139mg 0%
Լիզին 2.282mg 2.417mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.779mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 1.028mg 0%
Վալին 1.28mg 1.356mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.775mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +563.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +384%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: