Համեմատել Grouper և Milkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Grouper

4

Milkfish

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+178%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.7%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Պղինձ ~0.044mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Grouper

2

Milkfish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+406.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2066.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	3.27µg	108%
Սելեն	46.8µg	16.2µg	56%
Վիտամին B3	0.381mg	8.256mg	49%
Ճարպեր	1.3g	8.63g	11%
Վիտամին B6	0.35mg	0.488mg	11%
Երկաթ	1.14mg	0.41mg	9%
Ֆոսֆոր	143mg	208mg	9%
Խոլեստերին	47mg	67mg	7%
Ցինկ	0.51mg	1.05mg	5%
Վիտամին B1	0.081mg	0.016mg	5%
Վիտամին B2	0.006mg	0.069mg	5%
Կալորիականություն	118kcal	190kcal	4%
Կալցիում	21mg	65mg	4%
Սպիտակուցներ	24.84g	26.32g	3%
Կալիում	475mg	374mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g		3%
Նատրիում	53mg	92mg	2%
Վիտամին A	50µg	33µg	2%
Folate, total	10µg	18µg	2%
Մանգան	0.012mg	0.026mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.299g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.268g		1%
Protein per 100 calories	21g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	72kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2		N/A
Մագնեզիում	37mg	38mg	0%
Պղինձ	0.045mg	0.044mg	0%
Վիտամին B5	0.87mg	0.865mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.295mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	1.154mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.213mg	0%
Լեյցին	2.019mg	2.139mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.417mg	0%
Մեթիոնին	0.735mg	0.779mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	1.028mg	0%
Վալին	1.28mg	1.356mg	0%
Հիստիդին	0.731mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.213g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g		N/A