Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +328.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +563.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~24µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2360%
հավասար Ջուր ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35060%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +386.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Լազանյա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Լազանյա DV% diff.
Պղինձ 0.644mg 0.09mg 62%
Վիտամին B6 0.81mg 0.122mg 53%
Կալիում 1806mg 196mg 47%
Սելեն 0.7µg 15.9µg 28%
Ցինկ 3.73mg 0.87mg 26%
Նատրիում 14mg 373mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Երկաթ 1.69mg 0.71mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.046g 2.348g 10%
Սպիտակուցներ 2.7g 7.28g 9%
Վիտամին B2 0.18mg 0.074mg 8%
Մանգան 0.193mg 8%
Ճարպեր 0.2g 4.92g 7%
Կալցիում 18mg 88mg 7%
Վիտամին B5 0.323mg 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին C 8mg 2.5mg 6%
Վիտամին K 0µg 7µg 6%
Choline, total 0mg 23.2mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Ֆոսֆոր 140mg 115mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 1.758g 4%
Վիտամին A 3µg 41µg 4%
Վիտամին B3 0.9mg 1.528mg 4%
Ածխաջրեր 25.61g 15.36g 3%
Վիտամին E 0.5mg 0.85mg 2%
Մագնեզիում 10mg 20mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.433g 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.07mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Կալորիականություն 115kcal 135kcal 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 17.16g 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.196g N/A
Folate, total 24µg 24µg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0%
Լիզին 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0%
Վալին 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Heart of palm
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 14.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 359mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.302g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: