Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +242.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15357.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +242.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15357.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2352.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A - 65
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2352.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A - 65

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +979.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195%
հավասար Ջուր - 68.98
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +979.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195%
հավասար Ջուր - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.6%
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 0g Heart of palm
Սպիտակուցներ 2.7g 29.15g Թունա
Ճարպեր 0.2g 0.59g Թունա
Ածխաջրեր 25.61g 0g Heart of palm
Կալորիականություն 115kcal 130kcal Թունա
Շաքար 17.16g 0g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g Heart of palm
Կալցիում 18mg 4mg Heart of palm
Երկաթ 1.69mg 0.92mg Heart of palm
Մագնեզիում 10mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 140mg 333mg Թունա
Կալիում 1806mg 527mg Heart of palm
Նատրիում 14mg 54mg Heart of palm
Ցինկ 3.73mg 0.45mg Heart of palm
Պղինձ 0.644mg 0.043mg Heart of palm
Մանգան 0.013mg Թունա
Սելեն 0.7µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 68IU 65IU Heart of palm
Վիտամին A, RAE 3µg 22µg Թունա
Վիտամին E 0.5mg 0.29mg Heart of palm
Վիտամին D 0IU 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2µg Թունա
Վիտամին C 8mg 0mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.05mg 0.134mg Թունա
Վիտամին B2 0.18mg 0.137mg Heart of palm
Վիտամին B3 0.9mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg Թունա
Վիտամին B6 0.81mg 1.038mg Թունա
Folate, total 24µg 2µg Heart of palm
Վիտամին B12 0µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0µg 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.313mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg Թունա
Լեյցին 2.27mg Թունա
Լիզին 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg Թունա
Վալին 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 0mg 47mg Heart of palm
Տրանս ճարպ 0g 0.02g Heart of palm
Հագեցած ճարպ 0.046g 0.205g Heart of palm
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.138g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.175g Թունա
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Heart of palm
92%
Թունա
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 17.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.159g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: