Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3441.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3008.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3441.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3008.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1594.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1594.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.7%
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1273%
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1273%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Իրիս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Իրիս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 64.72g Իրիս
Սպիտակուցներ 2.7g 1.07g Heart of palm
Ճարպեր 0.2g 32.75g Իրիս
Ածխաջրեր 25.61g 64.72g Իրիս
Կալորիականություն 115kcal 560kcal Իրիս
Շաքար 17.16g 63.47g Heart of palm
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g Heart of palm
Կալցիում 18mg 34mg Իրիս
Երկաթ 1.69mg 0.03mg Heart of palm
Մագնեզիում 10mg 4mg Heart of palm
Ֆոսֆոր 140mg 32mg Heart of palm
Կալիում 1806mg 51mg Heart of palm
Նատրիում 14mg 135mg Heart of palm
Ցինկ 3.73mg 0.12mg Heart of palm
Պղինձ 0.644mg 0.003mg Heart of palm
Մանգան 0.002mg Իրիս
Սելեն 0.7µg 0.8µg Իրիս
Վիտամին A 68IU 1152IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 3µg 319µg Իրիս
Վիտամին E 0.5mg 0.94mg Իրիս
Վիտամին C 8mg 0.2mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.05mg 0.008mg Heart of palm
Վիտամին B2 0.18mg 0.068mg Heart of palm
Վիտամին B3 0.9mg 0.029mg Heart of palm
Վիտամին B5 0.134mg Իրիս
Վիտամին B6 0.81mg 0.009mg Heart of palm
Folate, total 24µg 2µg Heart of palm
Վիտամին B12 0µg 0.11µg Իրիս
Վիտամին K 0µg 2.8µg Իրիս
Խոլեստերին 0mg 104mg Heart of palm
Տրանս ճարպ 0g 0.674g Heart of palm
Հագեցած ճարպ 0.046g 20.565g Heart of palm
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 8.964g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 1.222g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Իրիս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Heart of palm
12%
Իրիս
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Շաքար (difference - 46.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 121mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.519g)
Which food is lower in glycemic index?
Heart of palm
Heart of palm is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: