Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +818.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4660%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +460.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1785.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 582% 340% 312% 222% 3% 174% 1203% 488% 72%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +818.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4660%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +460.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 28% 107% 45% 16% 28% 24% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +570.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6450%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +292%
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +570.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6450%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +292%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +371.9%
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +371.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Կակաո-սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Կակաո-սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 28.5g Կակաո-սերմ
Սպիտակուցներ 2.7g 18.1g Կակաո-սերմ
Ճարպեր 0.2g 13.1g Կակաո-սերմ
Ածխաջրեր 25.61g 58.3g Կակաո-սերմ
Կալորիականություն 115kcal 220kcal Կակաո-սերմ
Շաքար 17.16g 1.76g Կակաո-սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 29.8g Կակաո-սերմ
Կալցիում 18mg 111mg Կակաո-սերմ
Երկաթ 1.69mg 15.52mg Կակաո-սերմ
Մագնեզիում 10mg 476mg Կակաո-սերմ
Ֆոսֆոր 140mg 728mg Կակաո-սերմ
Կալիում 1806mg 2509mg Կակաո-սերմ
Նատրիում 14mg 19mg Heart of palm
Ցինկ 3.73mg 6.37mg Կակաո-սերմ
Պղինձ 0.644mg 3.607mg Կակաո-սերմ
Մանգան 3.737mg Կակաո-սերմ
Սելեն 0.7µg 13.2µg Կակաո-սերմ
Վիտամին A 68IU 0IU Heart of palm
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Heart of palm
Վիտամին E 0.5mg 0.1mg Heart of palm
Վիտամին C 8mg 0mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.05mg 0.11mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B2 0.18mg 0.46mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B3 0.9mg 2.4mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B5 0.254mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B6 0.81mg 0.118mg Heart of palm
Folate, total 24µg 32µg Կակաո-սերմ
Վիտամին K 0µg 2.4µg Կակաո-սերմ
Տրիպտոֆան 0.271mg Կակաո-սերմ
Տրեոնին 0.716mg Կակաո-սերմ
Իզոլեյցին 0.701mg Կակաո-սերմ
Լեյցին 1.097mg Կակաո-սերմ
Լիզին 0.907mg Կակաո-սերմ
Մեթիոնին 0.187mg Կակաո-սերմ
Ֆենիլալանին 0.869mg Կակաո-սերմ
Վալին 1.086mg Կակաո-սերմ
Հիստիդին 0.312mg Կակաո-սերմ
Հագեցած ճարպ 0.046g 7.76g Heart of palm
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 4.39g Կակաո-սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.42g Կակաո-սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Կակաո-սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Heart of palm
21%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 15.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.714g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: