Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Hearts of palm և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hearts of palm vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Wakame
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.1%
հավասար Մանգան ~1.4mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Wakame
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +453.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +402.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hearts of palm Wakame DV% diff.
Folate, total 39µg 196µg 39%
Նատրիում 426mg 872mg 19%
Պղինձ 0.133mg 0.284mg 17%
Մագնեզիում 38mg 107mg 16%
Վիտամին B2 0.057mg 0.23mg 13%
Երկաթ 3.13mg 2.18mg 12%
Վիտամին B5 0.126mg 0.697mg 11%
Կալցիում 58mg 150mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.5g 8%
Վիտամին B3 0.437mg 1.6mg 7%
Ցինկ 1.15mg 0.38mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին C 7.9mg 3mg 5%
Վիտամին B1 0.011mg 0.06mg 4%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Կալիում 177mg 50mg 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Ֆոսֆոր 65mg 80mg 2%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Ածխաջրեր 4.62g 9.14g 2%
Վիտամին B6 0.022mg 0.002mg 2%
Կալորիականություն 28kcal 45kcal 1%
Սպիտակուցներ 2.52g 3.03g 1%
Ճարպեր 0.62g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 8.64g N/A
Շաքար 0.65g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Մանգան 1.394mg 1.4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103g 0.058g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.218g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.097mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.169mg 0.257mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.112mg 0%
Վալին 0.114mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.9%
հավասար Ճարպեր ~0.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.13g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.218g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: