Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Hearts of palm և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hearts of palm vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +627.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hearts of palm Կոճապղպեղ DV% diff.
Մանգան 1.394mg 0.229mg 51%
Երկաթ 3.13mg 0.6mg 32%
Նատրիում 426mg 13mg 18%
Վիտամին B6 0.022mg 0.16mg 11%
Պղինձ 0.133mg 0.226mg 10%
Folate, total 39µg 11µg 7%
Կալիում 177mg 415mg 7%
Ցինկ 1.15mg 0.34mg 7%
Choline, total 28.8mg 5%
Ածխաջրեր 4.62g 17.77g 4%
Կալցիում 58mg 16mg 4%
Ֆոսֆոր 65mg 34mg 4%
Կալորիականություն 28kcal 80kcal 3%
Վիտամին C 7.9mg 5mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2g 2%
Վիտամին B5 0.126mg 0.203mg 2%
Վիտամին B2 0.057mg 0.034mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին B3 0.437mg 0.75mg 2%
Վիտամին B1 0.011mg 0.025mg 1%
Սպիտակուցներ 2.52g 1.82g 1%
Մագնեզիում 38mg 43mg 1%
Ճարպեր 0.62g 0.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 15.77g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.203g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103g 0.154g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.154g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.097mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.169mg 0.074mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.045mg 0%
Վալին 0.114mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +284.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: