Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Hearts of palm և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hearts of palm vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +782.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +650%
հավասար Վիտամին C ~8mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hearts of palm Նեխուր DV% diff.
Մանգան 1.394mg 0.158mg 54%
Վիտամին K 41µg 34%
Երկաթ 3.13mg 0.7mg 30%
Նատրիում 426mg 100mg 14%
Վիտամին B6 0.022mg 0.165mg 11%
Folate, total 39µg 8µg 8%
Պղինձ 0.133mg 0.07mg 7%
Ֆոսֆոր 65mg 115mg 7%
Ցինկ 1.15mg 0.33mg 7%
Վիտամին B5 0.126mg 0.352mg 5%
Մագնեզիում 38mg 20mg 4%
Կալիում 177mg 300mg 4%
Վիտամին B1 0.011mg 0.05mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.8g 2%
Վիտամին B3 0.437mg 0.7mg 2%
Կալցիում 58mg 43mg 2%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Ածխաջրեր 4.62g 9.2g 2%
Choline, total 9mg 2%
Սպիտակուցներ 2.52g 1.5g 2%
Կալորիականություն 28kcal 42kcal 1%
Ճարպեր 0.62g 0.3g 0%
Վիտամին C 7.9mg 8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 7.4g N/A
Շաքար 1.6g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B2 0.057mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.079g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103g 0.058g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.148g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.097mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0%
Լեյցին 0.169mg 0%
Լիզին 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0%
Վալին 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.1%
հավասար Ջուր ~88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: