Համեմատել Herring և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +196% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +112.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +513% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +413% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +225.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +43.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +54.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +330.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1096% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +222.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +226% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +202.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +903.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 1.31µg | 493% |
| Սելեն | 46.8µg | 32.6µg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.025mg | 21% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 1.278mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.115mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 15.24g | 16% |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.23mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 0.459g | 15% |
| Ճարպեր | 11.59g | 2.37g | 14% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.023mg | 11% |
| Նատրիում | 115mg | 363mg | 11% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 3.5µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.227mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 0.657g | 10% |
| Վիտամին D | 214 IU | 139 IU | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 0.542g | 9% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.39mg | 8% |
| Խոլեստերին | 77mg | 56mg | 7% |
| Կալիում | 419mg | 197mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.026mg | 7% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 86kcal | 6% |
| Մագնեզիում | 41mg | 22mg | 5% |
| Կալցիում | 74mg | 25mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 0.77mg | 4% |
| Վիտամին A | 36µg | 12µg | 3% |
| Folate, total | 12µg | 6µg | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 309mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.017mg | 1% |
| Choline, total | 83.3mg | 79.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.1 | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.197mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 0.719mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 0.754mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 1.335mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 1.561mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.56mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.624mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 0.8mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.374mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.168g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.034g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +389% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +629.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +495.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.3% |
