Համեմատել Herring և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +335.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +291.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +195.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +211.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +314.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +726.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 1.59µg | 481% |
| Սելեն | 46.8µg | 76.2µg | 53% |
| Ճարպեր | 11.59g | 1.62g | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 0.485g | 15% |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.36mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 0.466g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 0.42g | 10% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.041mg | 9% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.43mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 248mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 2.897mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.241mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.027mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.404mg | 7% |
| Կալցիում | 74mg | 17mg | 6% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 0.44mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.226mg | 6% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 109kcal | 5% |
| Խոլեստերին | 77mg | 61mg | 5% |
| Վիտամին D | 214 IU | 183 IU | 4% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 4.6µg | 4% |
| Վիտամին A | 36µg | 5µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 22.23g | 2% |
| Մագնեզիում | 41mg | 33mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Կալիում | 419mg | 467mg | 1% |
| Նատրիում | 115mg | 89mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.013mg | 1% |
| Folate, total | 12µg | 10µg | 1% |
| Choline, total | 83.3mg | 78.7mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 92g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.3 | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.296mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 1.014mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 1.06mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 1.835mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 2.188mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.707mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.935mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.106mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.502mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.107g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.238g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.027g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +615.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.23g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +927.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +463.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.9% |
