Համեմատել Herring և Sucker fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Herring

3

Sucker fish

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+111.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1822.5%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Herring

10

Sucker fish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	2.31µg	451%
Սելեն	46.8µg	16.2µg	56%
Մանգան	0.04mg	0.769mg	32%
Վիտամին D	214IU		27%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg		27%
Վիտամին B3	4.124mg	1.462mg	17%
Վիտամին B2	0.299mg	0.085mg	16%
Choline, total	83.3mg		15%
Պղինձ	0.118mg	0.25mg	15%
Ճարպեր	11.59g	2.97g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	1.035g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	0.905g	10%
Հագեցած ճարպ	2.615g	0.579g	9%
Վիտամին B6	0.348mg	0.231mg	9%
Վիտամին E	1.37mg		9%
Խոլեստերին	77mg	53mg	8%
Վիտամին B1	0.112mg	0.012mg	8%
Ֆոսֆոր	303mg	269mg	5%
Կալորիականություն	203kcal	119kcal	4%
Վիտամին A	36µg	59µg	3%
Նատրիում	115mg	51mg	3%
Սպիտակուցներ	23.03g	21.49g	3%
Վիտամին B5	0.74mg	0.865mg	3%
Ցինկ	1.27mg	0.96mg	3%
Երկաթ	1.41mg	1.67mg	3%
Կալիում	419mg	487mg	2%
Կալցիում	74mg	90mg	2%
Folate, total	12µg	17µg	1%
Մագնեզիում	41mg	38mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.241mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	0.942mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	0.99mg	0%
Լեյցին	1.872mg	1.746mg	0%
Լիզին	2.115mg	1.973mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.636mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	0.839mg	0%
Վալին	1.187mg	1.107mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.633mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.244g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.371g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.094g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Sucker fish

2

Սպիտակուցներ: 21.49 գ

Ճարպեր: 2.97 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.99 գ

Այլ: 1.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+290.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.49g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Sucker fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+164.3%